运动营养补充剂名词解释
一、定义
运动营养补充剂，又称为运动补剂或运动营养品，是一种为满足运动员或特定人群在运动或健身过程中对营养需求的特殊膳食补充剂。这些补剂针对运动过程中对能量、营养素、水和微量元素的高需求进行设计和制造，旨在帮助运动员提高体能、加速恢复和提高运动表现。
二、主要种类
1. 能量补充剂：提供快速的能量，通常含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，如能量胶和能量棒。
2. 蛋白补充剂：用于提供肌肉生长和修复所需的氨基酸，包括蛋白质粉、蛋白棒和蛋白饮料。
3. 维生素和矿物质补充剂：含有多种维生素和矿物质，用于补充日常饮食中可能不足的营养素。
4. 脂肪燃烧器：旨在加速脂肪的氧化和燃烧，常含有咖啡因或多酚类物质。
5. 恢复补充剂：包括支链氨基酸、肌酸、鱼油等，有助于肌肉恢复、减少肌肉疲劳和提高体能。
6. 免疫支持补充剂：含有维生素C、锌、硒等，用于增强免疫系统，减少感冒和其他感染的风险。
三、使用注意事项
1. 根据自身需求选择：不同的人有不同的营养需求，应按照个人的训练计划、身体状况和目标选择合适的营养补充剂。
2. 适量使用：过量的营养补充可能导致各种健康问题，如腹泻、恶心、心律不齐等。因此，应按照建议的剂量使用。
3. 与饮食结合：营养补充剂不能替代健康的饮食。在使用补剂的同时，应确保摄入足够的天然食物，以满足身体的各种需求。
4. 注意成分：查看产品的成分列表，确保所选产品不含任何违禁物质或过量添加剂。
5. 避免过敏：在使用新的营养补充剂之前，应进行小范围的皮肤测试，以避免可能的过敏反应。